jestem zmeczony

[...] trenowałem split'em, tydzień temu zacząłem fbw, dziś przyszło 360 tabsow cm3. Teraz prośba o jakieś dopełnienie mojej "diety", dodanie jakiś zamienników, bo już nudne wciąż te same dania ;d Dodam, że jestem ekto. No i pytanie czy kontynuować trening fbw czy powrócić do splita, szczerze po fbw jestem zmęczony jednak 0 pompy ;/ Z góry dzięki ;d

[...] Od zawsze trenowałem split'em, tydzień temu zacząłem fbw, dziś przyszło 360 tabsow cm3. Teraz pytanie czy kontynuować trening fbw czy powrócić do splita, szczerze po fbw jestem zmęczony jednak 0 pompy ;/ No i prośba o jakieś dopełnienie mojej "diety", dodanie jakiś zamienników, bo już nudne wciąż te same dania ;d Dodam, że jestem ekto. Z góry [...]

Witam, Jestem astmatykiem od zawsze. Korzystam z różnych wziewnych leków w tym z leku o nazwie ventolin tuż przed wysiłkiem - trenuje zapasy i boks. Zrzuciłem z 84kg do 73kg w ciagu 10 miesiecy dzieci treningom diecie itd. Trenuje 5x w tyg. Choć wszystko spoko sie wyrysowało, widać mi nawet wcięcia przy pachwinach brzucha czego nigdy wczesniej nie [...]

[...] seks, ale drąg stoi %-) Na wynik testa, nie ma co patrzeć, miałem w szczytach po 10k, aktualnie, bije 250 enana, raz na 5 dni ? jak zapomnę o zastrzyku to nawet rzadziej, jestem zmęczony juz psychicznie cyklem jak i innymi problemami zdrowotnymi, czekam na jakaś mała pomoc bo HCG i Clomid czeka Nie wiem czy zacząć bic HCG podczas nadal bicia [...]

[...] , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą liczbę powtórzeń (aktualnie ok. 33 dipsów w 1 serii, w 2 i 3 po 20-30x, drążek 20x w 1 serii, w 2 i 3 [...]

[...] ale wolałbym by ktoś indywidualnie przeanalizował mój problem. Mam prawie 23 lata, 172 cm wzrostu i mam problemy z nabraniem masy, obecnie ważę ledwie 62-64 kg. Od 2 lat jestem za granicą i pracuje tutaj, powiem szczerze wpadłem w pewnej chwili w deprechę i nie mogłem nic jeść. Od jakiegoś czasu mam pewien wstręt do jedzenia i jem małe nic [...]

Witam otoż w poniedziałek jestem w szkole od 8;00 do 15:15 rano jem śnaidanie normalne w szkole 2 posiłki. Ale mam problem od 13:30 do 15:15 mam 2 godz basenu na w-f i powiem że ostro zapier** Caly czas cwiczenie 25 m tak i 25 inaczej Bo basenie jestem zamulony nic mi się nie chce przez cała reszte dnia a od nidawna zacząłem chodzić na SW [...]

Dobry wieczorek. Jestem zainteresowany indywidualnym planem żywieniowym i treningowym dla mnie, pod spalanie tkanki tłuszczowej. Mam obsesję na punkcie brzucha, a już jestem zmęczony brakiem efektu. Ogólnie jestem cały odtłuszczony, mam tylko na brzuchu tłuszczu z centymetr grubości pośrodku i i z 2 cm. w dolnej części mięśni brzucha, tam gdzie [...]

[...] na ok. 85%-90% i tak kręciłem ok. 45 minut min. 3 razy w tygodniu. Ostatnio trafiłem na SFD, poczytałem no i zacząłem kręcić tak na ok. 70%. Moge tak "jechać" ok. 80 minut i raczej nie jestem zmęczony. Oczywiście chodzi mi o jak najefektywniejsze spalenie tłuszczu. Pytanie: czy są inne kryteria spalania tłuszczu niż tętno ? Pozdrawiam, HoldTight

[...] ciała + mam drazek, gumy, hantelki, planuje kupić drazki do dipów) -Rozciaganie Jak narazie staram się pogodzić to wszystko metoda prob i blędow ale w większości wypadkow jestem zmęczony poprzednim treningiem. Mysle o czymś takim: 1. Poniedzialek 19:00 Akrobatyka 20:00 rozciąganie +brzuszki 2. Wtorek 17:00 Bieganie 18:00 Trening siłowy (o tym [...]

[...] to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę (zależy czy jestem zmęczony, lub mam kolkę). Do tego jak była szkoła to jeździłem do niej na rowerze (droga w tę i z powrotem prawie 5km, w tym pod sporą górkę w jedną stronę) i ogólnie [...]

[...] a ćwiczę systematycznie i dokładnie 3 razy w tygodniu) więc przydałaby się kreatyna i jeszcze jakieś solidne kopnięcie przed treningiem - czasami mam totalny brak motywacji, jestem zmęczony i 0 chęci do ćwiczeń, a to raczej nie odbija się dobrze na efektach. Nigdy nie brałem żadnych suplementów, więc proszę o pomoc w wyborze suplementów i [...]

[...] i przyznaję, że w moim przypadku odpowiada mi on najbardziej. Zależy mi głównie na smukłej sylwetce z zarysowanymi mięśniami, dobrej kondycji, sprawności i szybkości, gdyż jestem koszykarzem(rozgrywający). Z tego co wyczytałem trening ten pomaga rozwijać właśnie te aspekty. Nie mam jednak dostępu do siłowni więc robię obwodówkę w domu. Wygląda [...]

Siemka jestem teraz na redukcji na ostro od 4 dni wczesniej byly przygotowania z 2 tyg powolne przechodzenie na - kcal juz wtedy troche schudłem biegając 2 razy w tyg + 3 x siłka + 2 x boks Teraz chce zamienic to 40 minutowe monotonne bieganie stalym temtem na interwały które ponoc nie spalają miesni i są lepsze bo zwiekszjaja metabolizm ale [...]

Witam mam klopoty zwiazane ze zlym odzywianiem sie. Codziennie jestem zmeczony przez co nie chce mi sie cwiczyc/nie dam rady. Jestem studentem dojezdzajacym wiec mam bardzo niewiele czasu aby przygotowac sobie i zjesc pelnowartosciowy posilek, na ogol 2lub3x w tygodniu jem tylko sniadanie(3-4 kanapki z miesem) i kolacje(100g ryzu + kolejna porcja [...]

Witam :) Potrzebuje pomocy w odpowiedniej suplemencji. Już przedstawiam mój problem: Mianowicie, jestem studentem, na codzień mam bardzo dużo pracy, mimo staram się dbać o zdrowie. Generalnie jestem w dobrej formie, myśle, że nawet bardzo, chodze regularnie na siłownie, ostatnio wiecej biegam, raz na jakis czas basen. Jednak od kilku tygodni mam [...]

Właśnie zacząłem chodzić na treningi Samoobrony. Treningi dwa razy na tydzień. Po 1h-1,30h. Po treningu śmierdze potem :D i wogule. Jestem zmęczony. Następnego dnia jestem obolały ale moge jeszcze chodzić :P . I mam pytanko. Mam 15 lat 180cm wysokości i czy nie przeszkadza to że też chodze na siłownie, teraz raz na tydzień i trenuje piłke nożną [...]

[...] w maratonach xc(około 70 km długości) w tygodniu robie cos kolo 200 km w 3 treningach - wtorek, czwartek, niedziela - w zależności od pogody itd. po każdym takim treningu jestem zmęczony i pojawiają się zakwasy na nogach. Kolejny problem to - dostęp do siłowni, mam w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19 - nie da się przełożyć godziny [...]

[...] itp dużo owoców i warzyw , nie choruje tylko max 1-3 razy w roku ale ciagle mam katar nie wiem czemu, prosze o jakieś rady albo coś bo bardzo mi zależy wiem żze dziwinie pisze itp bo jestem zmęczony i nie jestem teraz u siebie a i czy w moijm wieku można bardzo intensywnie ćwiczyć ? i takżę dodawajcie odpowiedzi od siebie z góry dzieki.

Witam Chodze na mma i na siłkę i mój problem polega na tym że mam straszne zakwasy w mięśniach po siłce i czasem zwyczajnie nie ma sensu iśc na MMA(trening na nast dzień) bo jestem tak pospinany że dostaje cały czas w morde a ciosy wykonuje jak kukła bo kłuje mnie całe ramie albo klata etc %-) . Pon. MMA Wt. MMA Śr. Siłownia (Plecy, biceps) Czw. [...]